「きちんと歯磨きできているか分からない」

「歯磨きの後なのにざらざら感がある」

と感じたことはあるでしょうか？

この記事では、「正しい歯磨きの方法」について徹底的に解説していこうと思います。

この記事を読めば以下の3つのことについて徹底的に知ることができます。

・やってしまいがちな間違った歯磨きの方法３選

・正しい歯磨きをするメリット

・正しい歯磨きの方法3ステップ

やってしまいがちな間違った歯磨きの方法３選

やってしまいがちな間違った歯磨きの方法は以下の3点です。

①力強く磨いてしまう
②磨く順番を決めずに磨いてしまう
③食後時間が経ってから磨く

それぞれ詳しく解説していきます。

間違った歯磨きの方法①力強く磨いてしまう

ゴシゴシと力強く歯を磨いてしまうと歯茎が痛んでしまい、知覚過敏の要因になってしまうことがあります。

歯を磨く時は、鉛筆を持つように歯ブラシを持ち、優しく磨くようにしましょう。

間違った歯磨きの方法②磨く順番を決めずに磨いてしまう

磨く順番を決めずに適当な順番で歯を磨くと完璧に磨くことができず、磨き残しの要因になります。

歯を磨く時は、きちんと自分の歯磨きの順番を決めてルーティン化するようにしていきましょう。

間違った歯磨きの方法③食後時間が経ってから磨く

食事が終わった後に時間が経ってから歯を磨いてしまうとお口の中にプラークがついてしまい虫歯のリスクが高まってしまいます。

食後はすぐに歯を磨くようにしましょう。

正しい歯磨きをするメリット

正しく歯を磨いて口腔内（オーラル）を綺麗に保つと周りから清潔感がある人と認識されます。

清潔感は人として大切なことです。

社会生活を気持ち良く過ごすためにもこの記事でご紹介する「正しい歯磨きの方法」を必ず実践してみてください。

正しい歯磨きの方法３ステップ

正しい歯磨きの方法ステップ①

歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目、歯と歯の間にきちんと当てるようにしましょう。

そうすれば、歯と歯の間に挟まった食べカスをきちんと取ることができるようになしあます。

正しい歯磨きの方法ステップ②

歯ブラシの毛先が広がっている方は力を入れて歯を磨きすぎです。

正しい歯磨きの力加減は、150〜200グラム程度の力です。

計りに歯磨きを押し付けて大体の力加減を体に教え込みましょう。

正しい歯磨きの方法ステップ③

正しい歯ブラシの動かし方は、小刻みに動かすことです。

１センチほどの幅を目安に小刻みに丁寧に磨くようにしましょう。

まとめ

以上「歯磨きの方法」をご紹介してきました。

この記事に書いてある方法を実践して健康的な歯を維持するようにしていきましょう。